Latihan Fisio utk Fatin

1) SQE exercise

2) SLR exercise

3) Cycling

4) Squatting wall

5) Streching wall and sitting

Tips Turunkan Berat Badan 10kg dlm masa 5 minggu

Alhamdulillah lepas follow SSS ni bulan 1/9/2019 - 7/10/2019 (5 minggu) turun 10kg.. berat asal 92kg sekarang 82kg..

tipss yang saya boleh share..

1) minum air putih 1-3 liter..ni ikut tahap kehausan.. hihi..sebab saya kekadang tak sempat pun nak minum ikut liter air dan berat tu..dan tak larat nak masuk keluar bilik air 😆

2) minum green tea 2 kali sehari (pagi malam)
usually pagi tu selepas breakfast 20 min then sy akan minum untuk cepatkan metabolisma makanan tadi.. malam pulak sebelum tidur..

3) seharian sulam air lemon + chia seed dalam 1liter..  mmg boleh cepat kurus..  perahan lemon 1 biji + lemon dipotong kecil satu biji + chia seeed..

4) breakfast makan roti gardenia warna purple tu dua keping plus buah.. 

5) lunch mcm biasa ikut SSS..  kekadang makan lauk jaa.. kekadang makan nasi tapi 5 suap jaa portion..

6) kalau lapar kudap kudapan makan buah sahaja..  if takda buah makan bijirin mcm almond ke atau kurma

manisan kurma dan madu sebenar nya tak sama dgn manisan gula tebu.. if kita ambil pun tak menggemukkan pun..

7) senaman ni WAJIB..  saya turun banyak sebab hari hari buat zumba kat rumah.. 
sebab saya keje shift..  kalau keje pagi sy zumba kat rumah 1 jam..  if keje pagi saya pergi gym.. 

zumba tengok youtube je mmg boleh peluh ketiak bakhang 😊😊😊

zumba boleh dikatakan hari hari..  gym workout 4 kali seminggu.

8) paling penting azam nak kurus..  kalau takde azam ni goodbye la kurus..

10) manisan memang saya cut off!  saya mmg suka makan manis.. so cabaran sangat besar untuk saya..  tapi so far 1 month ni ada cheatday tp boleh kawal.. hehehe..

so apa tunggu lagi??  jom sama sama kurusssssssss sebelum 2020 😍😍😍😍😍