- Niat sy bekerja adalah untuk membantu suami
Pesanan Abg kpd Syg ketika berpindah kerja di TM ONE (Oct 2019)
- Buat baik berpada2
- Kawan dgn semua orang krn Allah suka org yg kasih dan ihsan kpd org lain
- Buat baik / kawan dgn semua orang supaya dpt membantu kita di kemudian hari dan tahu keadaan semasa
- Jaga PR dgn dgn org
- Aktif / tunjuk muka dgn event2
office
- Jgn sebab liqa menghalang sy menjaga silaturahim dgn org lain
1. Always live in Present Moment.
- Enjoying every single moment of your life. Make every moment counts. Kebanyakkan orang tak enjoy life mereka. Mereka banyak risaukan benda kedepan, dan banyak terkenang benda yang lepas.
2. Alway be Grateful with what you have.
- Syukur, Syukur, Syukur. Ni benda penting untuk ada a great life. Sentiasa lihat dunia dengan kaca mata kesyukuran. Seluruh dunia akan nampak lebih indah. 1000 kali ganda lebih nikmat.
3. Have a great spiritual state.
- Spiritual is big part of having a great life. Relationships kita dengan Allah. Kena jaga betul-betul bab ni. Sebesar apa pun ujian datang, dugaan datang. Semua jadi mudah bila ada Allah.
4. Take good care of your health.
- Health is Wealth. Sihat ni antara Nikmat paling besar Allah bagi. Jaga betul-betul. Have a healthy active lifestyle. When you feels good, you look good. When you look good, you feels good.
5. Improve yourself daily.
- Macam saya selalu sebut. Setiap hari make sure kita pergi tidur, lebih bijak, lebih kuat, lebih kaya, lebih cekap, dari saat kita bangun tidur pagi tadi. Every single day, grow better, bigger, wiser, richer, faster, happier.
6. Keep your circle small.
- Less people, less drama. Keep your circle small. Hanya spend time and energy dengan high quality circle. Avoid negative people and energy vampires.
7. Live like a baby.
- Baby is always happy. Takde worries, takde ragu-ragu, takde dendam, takde iri hati, takde sakit hati dengan orang. Their heart is so pure. Kena hati bersih macam baby. Baru ada a great life.
8. Love yourself.
- Terima diri kita seadanya. Segala kelebihan, segala kekurangan. Semua accept dan bersyukur. Berdamai dengan masa silam kita. In the end. Satu-satu nya manusia yang kita akan hidup bersama sampai akhir hayat kita, ialah diri kita sendiri. So, love yourself.
9. Have a great relationships.
- The juice of life ni terletak pada macamana hubungan kita dengan orang sekeliling. Dengan pasangan kita, dengan keluarga kita, dengan rakan-rakan dan masyarakat. When we have a great relationship, we will have a great life.
10. LIFE IS SHORT.
- Akhirnya, kena sedar bahawa hidup ini sangat singkat untuk di bazirkan. Enjoy every single moment. Don’t waste your life. Kita semua akan balik jumpa Tuhan kita. Bawa bekal sebanyak mungkin. Tinggal bekas pada dunia sebanyak mungkin. Give impact to this world.
* Saya bangun di puncak gunung pagi ni. View dia MasyaAllah Tabarakallah. Cantek gila. Duk atas gunung ni kena lah letak jambang, baru nampak gaya orang gunung. 😂. Ok lah, nak sambung enjoying my morning view.
Belajar sesuatu?
#Share.
-Afnan Rosli-
Be Happy 💖
Assalamualaikum wbt and good afternoon kawan2, syukur alhamdulillah kita semua telah melalui JK13 BSP. Walaupun pada mulanya sy melalui beberapa cabaran utk commit waktu dan jiwa sy utk JK13, akhirnya sy berjaya memahami beberapa ilmu penting yang Coach Dhiya cuba sampaikan.
Perkara utama yg sy pelajari dari JK13 group BSP ini ialah kita perlu mengawal pemakanan (kalori intake) kita setiap hari di samping bersenam - Rule 80:20. Apa yg kita MAKAN itulah DIRI kita. Alhamdulillah, dr program ini sy dpt belajar:-
1 - Makan dlm keadaan berkala 6x - Breakfast, Snack 1, Lunch, Snack 2, Dinner dan Supper. Sebelum ini sy byk mengambil in between food.
2 - Mengatasi cravings terhadap makanan manis yg sebelum ini amat susah untuk sy lakukan.
3 - Makan malam tanpa karbo.
4 - Mengawal pengambilan kcl, di mana secara tidak langsung mendidik sy supaya tidak membazir dlm penyediaan makanan utk keluarga sy.
5 - Masakan bergrill, salad / ulam-ulaman tanpa kuah adalah mknn terbaik yg dpt membantu mempercepatkn proses penurunan berat badan.
6 - Mevariasikan cara kita bersenam dpt membuatkan muscle kita fit spt jogging, swimming dan workout.
7 - Walau sibuk mcmn sekalipun, cuba selit waktu utk bersenam (sekurang-kurangnya 1kali seminggu).
8 - Pengambilan supplement / multivitamin mampu mengurangkan nafsu makan krn ia membantu top up kekurangan micro-nutrisi kita.
Sy fikir berakhirnya program ini menandakan PERMULAAN utk saya mengamalkan cara hidup sihat, inshaaAllah.
Saya amat berharap sy sekeluarga dan kawan2 dapat istiqamah dlm menjaga amanah kita - tubuh badan yg Allah swt kurniakan kpd kita.. Kerana ini salah satu cara kita menunjukkan rasa SYUKUR kita sbg hambaNya. Bila kita sihat dan cergas, kita dpt melakukan pelbagai tanggungjawab yg diamanahkan kpd kita sbg hambaNya dan KhalifahNya, inshaaAllah..
TQSM Coach Dhiya!
Good Luck Kawan-kawan!!
#JK13
#teambandarsaujanaputra
#coachdhiya
Breakfast
- roti wholemeal
- salad romaine
- tomato cherry - 1 kotak
- timun - 3 biji
- lemon - 1 biji
- telur - X
- tuna in water - 2 tin
Lunch
- ayam fillet
- ikan kembung - 5 ekor
- terung belanda -
- cili padi
Snack 1 dan Snack 2
- pisang
- kurma - X
- biskut wheatmeal danone - X
Supper
- susu low fat - 1
- susu coklat low fat - 3
