Komen JK13 BSP

Assalamualaikum wbt and good afternoon kawan2, syukur alhamdulillah kita semua telah melalui JK13 BSP. Walaupun pada mulanya sy melalui beberapa cabaran utk commit waktu dan jiwa sy utk JK13, akhirnya sy berjaya memahami beberapa ilmu penting yang Coach Dhiya cuba sampaikan.

Perkara utama yg sy pelajari dari JK13 group BSP ini ialah kita perlu mengawal pemakanan (kalori intake) kita setiap hari di samping bersenam - Rule 80:20. Apa yg kita MAKAN itulah DIRI kita. Alhamdulillah, dr program ini sy dpt belajar:-

1 - Makan dlm keadaan berkala 6x - Breakfast, Snack 1, Lunch, Snack 2, Dinner dan Supper. Sebelum ini sy byk mengambil in between food.
2 - Mengatasi cravings terhadap makanan manis yg sebelum ini amat susah untuk sy lakukan.
3 - Makan malam tanpa karbo.
4 - Mengawal pengambilan kcl, di mana secara  tidak langsung mendidik sy supaya tidak membazir dlm penyediaan makanan utk keluarga sy.
5 - Masakan bergrill, salad / ulam-ulaman tanpa kuah adalah mknn terbaik yg dpt membantu mempercepatkn proses penurunan berat badan.
6 - Mevariasikan cara kita bersenam dpt membuatkan muscle kita fit spt jogging, swimming dan workout.
7 - Walau sibuk mcmn sekalipun, cuba selit waktu utk bersenam (sekurang-kurangnya 1kali seminggu).
8 - Pengambilan supplement / multivitamin mampu mengurangkan nafsu makan krn ia membantu top up kekurangan micro-nutrisi kita.

Sy fikir berakhirnya program ini menandakan PERMULAAN utk saya mengamalkan cara hidup sihat, inshaaAllah.

Saya amat berharap sy sekeluarga dan kawan2 dapat istiqamah dlm menjaga amanah kita - tubuh badan yg Allah swt kurniakan kpd kita.. Kerana ini salah satu cara kita menunjukkan rasa SYUKUR kita sbg hambaNya. Bila kita sihat dan cergas, kita dpt melakukan pelbagai tanggungjawab yg diamanahkan kpd kita sbg hambaNya dan KhalifahNya, inshaaAllah..

TQSM Coach Dhiya!
Good Luck Kawan-kawan!!

#JK13
#teambandarsaujanaputra
#coachdhiya