1) Berbuka dengan makanan yang berkualiti, bukan kuantiti atau tinggi kalori.
Pastikan anda makan dengan baik dan mengatur makanan yang mempunyai nutrisi seimbang serta rendah gula. Hindari gula dan lemak tinggi. Ketika berbuka, minum sedikit (atau pada jam-jam awal berbuka) sebelum makan makanan utama pada hari sedikit malam (atau selepas solat Maghrib @ Isya').
2) Anda harus merancang hari-hari anda.
Salah satu kebaikan berpuasa adalah anda dapat merancang dengan cermat. Lakukan evaluasi harian sebelum tidur (lihat buku muslim produktif), dengan menyedari bahawa sambik saya mencerna makanan, inilah waktu yang bermanfaat dan tenang untuk menyiapkan hari esok ketika saya bangun kembali.
3) Kerjakan tugas terberat terlebih dahulu.
Perhatian yang diperlukan bagi pekerjaan kita yang paling sukar sering terjadi ketika kita sedang mengurangi makanan dalam kondisi berpuasa. Jadi, pastikan anda memulakan tugasan yang terberat terlebih dahulu spt kata-kata Brian Tracy,"Eating that Frog". Ini sesuatu yang baik untuk dilakukan setiap hari dalam setahun, kerana ia akan membuat waktu-waktu anda yang lain pada hari itu menjadi lebih mudah dan dapat mengurangkan kecemasan. Jika kita sudah membiasakan diri dengan pola ini, inshaaAllah ia dapat membantu Ramadhan anda menjadi produktif, inshaaAllah.
4) Jadilah orang yang peka / sensitif pada perubahan
Jika terjadi perkara yang membuat anda marah atau bingung, sebutkan,"Maafkan saya, saya lupa. Saya sedang berpuasa." Atau,"Maaf, saya tidak dapat mengendali diri, saya sedang memikirkan tentang kuih baulu"
TBC
No comments:
Post a Comment