*Tips healthy eating masa g kenduri/vacation/luar daerah*
1)Bawa Air botol sendiri( isi air putih) untuk elak makan banyak or elak minum air manis.
2) Makan dibawah kalori harian badan. Pilih makanan dengan kuantiti kecil dan dibawah kalori harian.
3) Pastikan makanan kurang berminyak. Contoh amek isi dada ayam saje, jangan ambil kuah( untuk kurangkan kalori)
4) Tidak perlu makan makanan manis seperti kuih dan bubur.kerana tinggi kalori dan ini bukan makanan ruji!
5) Jangan minum air manis. Save kalori.
6) Makan untuk keperluan badan,bukan untuk penuhi nafsu.
7)cukupkan pengambilan air putih
8) Pastikan sarapan tinggi serat dan protein. Tujuan mengelakkan craving kepda makanan tidak sihat.
Kenduri kendara bertujuan rapatkan hubungan kekeluargaan,bukan untuk memenuhi nafsu makan😉😉😉
No comments:
Post a Comment